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Buchrezension: Silvia Kéré Wellensiek, “Fels in der Brandung statt Hamster im Rad – Zehn praktische Schritte zu persönlicher Resilienz”

Belastbar zu sein und Zugang zu den eigenen inneren Stärken zu haben, sowie über diese situationsadäquat zu verfügen, ist heute für beruflichen und persönlichen Erfolg entscheidend. Die Fähigkeit wird in der Psychologie als Resilienz beschrieben. Das innere Gleichgewicht zu finden und immer wieder zu halten, ist gezielte Burnout-Prävention. Dabei ist es das Anliegen der Autorin, Ihnen zehn Schritte zur persönlichen Resilienz zu vermitteln. Aus dem Blickwinkel einer Psychologin beschreibt sie verschiedene mentale, emotionale und verhaltensorientierte Werkzeuge, um zu einem inneren Gleichgewicht zu gelangen.

Ein erster zentraler Schritt ist es, inne zu halten und sich der eigenen Befindlichkeit und Bedürfnisse bewusst zu werden. Ein weiterer ist es, sich sozial verorten zu können. Zu wissen, wo Sie stehen und von da aus zu wissen, wo Sie hin wollen, welche Ziele Sie verfolgen. Als dritten Schritt beschreibt Silvia Kéré Wellensiek die Aufgabe, Freundschaft zum eigenen Körper zu entwickeln. In diesem Zusammenhang kann das Buch “Der Burnout-Irrtum” (siehe eigenen Blogbeitrag) eine weitere Vertiefung bilden.

Weitere Kapitel beinhalten die Entlastungen von vergangenen und überlebten Dingen und Einstellungen. Zudem ist sehr anschaulich beschrieben, wie Sie den inneren Antreiber ausbalancieren können. Wie Sie lernen, Ihre Grenzen zu erkennen. Wie Sie Grenzen setzen und wahren, und zugleich offen zu bleiben für die unbekannten Überraschungen des Lebens. Dabei werden Konfliktkompetenz und die Ausrichtung auf die konsequente Nutzung von Handlungsspielräumen beschrieben. Ebenso wie Sie Halt in Beziehungen, Netzwerken und nicht zuletzt, Halt in sich selbst finden.

Das Buch umkreist die komplexen Themen des Selbstmanagements auf anschauliche und vor allem anwendungsorientierte Weise. Übungen, Tipps und Tricks werden praxisnah und gut verständlich geschildert. So ist das Buch theoretisch sehr fundiert und liest sich zugleich leicht. Durch zahlreiche Praxisbeispiele lässt die Trainerin und Psychologin Sie an ihren vielfältigen Erfahrungen teilnehmen.

Verlag Belz, Weinheim und Basel 2012
ISBN:978-3-407-36511-8

Barbara Hofmann-Huber schreibt im Coachingbüro-Blog über Wellensieks Buch zum Thema ResilienzBarbara Hofmann-Huber, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin, Trainerin und Coach von Führungskräften, u.a. zum Thema Resilienz

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